Самые полезные продукты для зрения

2021-09-18 22:12 Нравится

Ключ к здоровым глазам лежит не только в образе жизни, но и в сбалансированном питании. В рационе должны быть молочные продукты, овощи, фрукты и разнообразие белков. Поскольку правильное питание помогает избежать проблем со зрением.

Морковь

Содержит огромное количество витамина А, также в моркови содержится антиоксидант бета-каротин, который помогает поддерживать и не утрачивать остроту зрения.

Лосось

В нем содержатся жирные кислоты омега-3.Если раз в несколько дней добавить в свое меню рыбу, это поможет улучшить сетчатку в задней части глаза, а также предотвратить сухость глаз.

Яйца

В желтках содержится лютеин, цинк, зеаксантин и витамин А. Последний из этих элементов защищает роговицу, поверхность глаза, а лютеин помогает снизить риск заболеваний глаз, включая катаракту.

Молочные продукты

Витамин А защищает роговицу, а цинк также ответственен за предотвращение катаракты.

Орехи

Орехи богаты фосфором, калием, полезными жирами, которые требуются для функционирования зрительной системы.

Черника

Ягода содержит такие вещества как антоциан и лютеин, укрепляющие капилляры. Микроэлемент также питает мышцы глаз, снимает напряжение после тяжелого трудового дня за компьютером.

Комментарии (0)

Добавить смайл! Осталось 3000 символов
Добавить новости

Опрос

Вы вакцинировались, но все равно заболели COVID-19?

ГолосоватьРезультатыАрхив
Реклама