Ключ к здоровым глазам лежит не только в образе жизни, но и в сбалансированном питании. В рационе должны быть молочные продукты, овощи, фрукты и разнообразие белков. Поскольку правильное питание помогает избежать проблем со зрением.
Морковь
Содержит огромное количество витамина А, также в моркови содержится антиоксидант бета-каротин, который помогает поддерживать и не утрачивать остроту зрения.
Лосось
В нем содержатся жирные кислоты омега-3.Если раз в несколько дней добавить в свое меню рыбу, это поможет улучшить сетчатку в задней части глаза, а также предотвратить сухость глаз.
Яйца
В желтках содержится лютеин, цинк, зеаксантин и витамин А. Последний из этих элементов защищает роговицу, поверхность глаза, а лютеин помогает снизить риск заболеваний глаз, включая катаракту.
Молочные продукты
Витамин А защищает роговицу, а цинк также ответственен за предотвращение катаракты.
Орехи
Орехи богаты фосфором, калием, полезными жирами, которые требуются для функционирования зрительной системы.
Черника
Ягода содержит такие вещества как антоциан и лютеин, укрепляющие капилляры. Микроэлемент также питает мышцы глаз, снимает напряжение после тяжелого трудового дня за компьютером.
