Для того, чтобы избежать проблем с опорно-двигательной системой, начинающим спортсменам нужно соблюдать простые меры предосторожности
Фитнес - это крутая идея, если вы хотите похудеть и довести свое тело в порядок, а возможности пойти в зал по тем или иным причинам у вас нет. Рассказываем, как начать заниматься спортом и не забросить дело на полпути. Физическая культура и правильное питание в последние годы стали главными принципами жизни для многих. Каждый здравомыслящий человек должен понимать преимущества спортивного образа жизни, пишет maincream.
Для того, чтобы избежать проблем с опорно-двигательной системой, начинающим спортсменам нужно соблюдать простые меры предосторожности: Перед интенсивными занятиями стоит освоить технику выполнения упражнений вместе с тренером Перед каждой тренировкой надо уделять внимание разминке Для защиты от перегрузок и травм рекомендуется использовать ортопедические спортивные бандажи Чтобы держать организм в тонусе, достаточно уделять спорту от 30 до 60 минут в день. Для этого не нужно тренироваться на последнем дыхании и ставить рекорды. Ежедневная умеренная нагрузка поможет дать оптимальное количество бодрости и здоровья. Кроме ежедневных занятий, можно постепенно ввести небольшое количество упражнений для силовой нагрузки. Каждый человек может выбрать что-то удобное для себя: йогу, гимнастику, растяжку, отжимания, пресс, приседания. Ну и пожалуй, одним из ключевых моментов здесь является мотивация. Здесь не сработает светлая и чистая мечта быть стройным, здоровым. Ставьте конкретные цели, которая будет мотивировать вас работать для ее достижения.
