Если не хотите поглупеть - нужно хорошо высыпаться!

Экспресс опрос родственников, друзей, сотрудников на работе и знакомых в соц сетях о их сне дал удивительные результаты: большинство из нас совсем не заботится о том, чтобы хорошенько выспаться. И многие даже не знают сколько времени им надо для полноценного отдыха! И совершенно напрасно! И наверное потому, что мы до конца не понимаем всей серьёзности этой проблемы... Попробуем разобраться? В этом нам поможет эксперт в таких делах - одна из "жительниц" Ukrhome.net - Svetllanka:

"Во время сна действует, то, что мы не осознаем. Сознание уснуло, а все остальное продолжает работать. Именно во сне происходят основные процессы, когда рождаются новые идеи, когда находятся новые решения и именно во сне, та информация, которая накопилась в течении дня, распространяется по коре головного мозга и становится достоянием сознания. Именно по этому говорят "Утро вечера мудренее". Ночью во время сна действуют определенные процессы в головном мозге и происходит закрепление памяти . Но при одном очень важном условии - правильный сон. Если взять процесс сна, то его условно можно разделить на три основные части. Первая фаза называется умным словом "торможение". Длится 1,5-2 часа от момента отключки сознания. Вторая фаза называется "глубоким сном". Длится 3,5-4 часа. Во время глубокого сна закрепляется память. Мозг состоит из нервных клеток и когда между ними проскакивает электрохимический импульс - это и есть мозговая деятельность. Ночью в фазе глубокого сна эта "временная связь" оболочкой покрывается - это уже память. А если не покрылась оболочкой, когда недостаточно сна - она наоборот растворяется и это называется "забыванием". И если кто-то жалуется вам на память, сразу спрашивайте сколько часов спит этот человек, какой у него сон. Если памяти не дать закрепиться, то откуда ей взяться?! Это все равно, что не положить еду в желудок и ждать, чтоб он ее переварил. В фазе глубокого сна происходит регенерация клеток. У нас ведь клетки отмирают постоянно, а появляются новые, когда клеточка делится на две такие же, как она была. Этот процесс называется митоз, он требует много энергии. Днем, когда мы носимся как сумасшедшие, этому процессу просто нет энергии быть. Большая часть регенерации происходит во сне. Поэтому дети так много спят, они просто устают от процесса роста. Во время глубокого сна еще происходит усвоение данных и поэтому нам фаза глубокого сна просто необходима.После фазы глубокого сна наступает третья фаза, она называется таким красивым словом "возбуждение". Длится 1.5-2 часа до момента включения сознания. И если мы посчитаем сумму, то получается, что на сон нужно 7-8 часов. Что происходит тогда, когда вы ложитесь спать и знаете, что спать будете меньше? Сократиться фазы не могут - они выбрасываются. Фаза возбуждения не выбросится, иначе мы не проснулись бы. Когда выбрасывается фаза торможения - это называется бессонница. Если выбрасывается глубокий сон, он заменяется поверхностным и во время этого сна тело как бы отдыхает, но не происходит мозговая деятельность, не происходит регенерация клеток. Если человека разбудить в первой фазе (фазе торможения), он потом не может заснуть. Если разбудить в глубоком сне - это называется бумс и упал)) Если в фазе возбуждения, то в течении дня человек ходит "варенный" - недоспал. ВЫ СЕБЕ ДОЛЖНЫ 7-8 ЧАСОВ СНА. Это физиология и мы ничего с этим не можем сделать. Человек может приучить себя спать 5-6 часов и думать, что все хорошо, но он же не знает как ему может быть. Существуют всевозможные клиники по омоложению и первое что там делают, там приучают человека спать 8 часов. Просто приучают искусственным путем. Замечено, что первый год после рождения ребенка, женщина катастрофически глупеет. Что такое глупость? Глупость - это невозможность усваивать новую информацию. Почему она не может усваивать новую информацию? У нее нет глубокого сна. И первый год после рождения ребенка для молодой семьи всегда критичен, Потому, что начинают говорить "она дура", "она забывает пришить мне пуговицу уже вторую неделю":)) Она не дура, ей просто помнить нечем. Через год она поумнела, но он привык считать ее дурой. Так, что молодые папочки, дежурьте возле ребенка по очереди или зарабатывайте на ночную няню! :)"

Ну как, вы уже решили, что нужно следить за своим хорошим "высыпанием" или ещё нет?