Для людей, мечтающих о спортивной фигуре и рельефных мышцах, ученые составили список из девяти полезнейших продуктов.
Возглавили такой список - семечки подсолнуха, которые содержат в себе высокое содержание белка, витамин Е, а также многочисленные питательные вещества.
Омега-3 жирные кислоты, получаемые при употреблении рыбы, такой как, макрель или семга. При этом снизится уровень разрушения белков после тренировок. Это довольно важный аспект, ведь чтобы росли мышцы, требуется намного больше белка, чем использует наш организм.
Незаменимым продуктом является ананас, ведь он усваивает белки и понижает воспаление, которое появляется у перетрудившегося и уставшего спортсмена.
Соевые орехи содержат в себе протеин, а также аминокислоты, которые необходимы нашему организму для увеличения объема мышц.
Мононенасыщенные жиры оливкового масла значительно защищают суставы, которые сильно нагружает спортсмен.
Оленина, это еще один важный продукт, это совершенно нежирное мясо, которое обогащено белком и с высоким содержанием витамина В 12.
Брокколи - хранит в себе витамин С, снижающий боль в мышцах после тренировок.
Яйца обогащены аминокислотами, витамином Д.
А простая чашечка кофе перед тренировкой улучшит вашу выносливость, также поможет снизить боль в мышцах.
