В каждом возрасте следует обращать внимание на разные продукты, так как потребности у организма разные.
Так, от 20 до 30 лет рекомендуется есть больше сыра и избегать алкоголя и газированных сладких напитков.
После 30 важны сложные углеводы: овощи, фрукты, каши, хлеб, сухофрукты, а избегать следует сладостей и перекусов.
После 40 необходимы белки: нежирное мясо, рыба, бобовые, а избегать нужно сладостей и пустых калорий.
После 50 нужна дополнительная клетчатка, а сократить следует соль.
После 60 и дальше важны пробиотики и чай. Рекомендуется отказаться от колбасы, консервов и прочих продуктов промышленного производства.
гм.... а что такое "пустые калории"?