Мы совершаем определенные действия каждый день, которые могут оказаться губительными для сердца. Чтобы не повторять этого больше и быть здоровыми, нужно знать врагов в лицо.
Предлагаем вашему вниманию 15 главных привычек, которые могут навредить нашему сердцу:
1. Принимать все близко к сердцу
Из-за того, что каждый пустяк вызывает у вас слишком много эмоций, ваше сердце бьется очень учащенно, а это не полезно для него.
2. Длительное сидение на одном месте
Если вы постоянно сидите неподвижно, будь то за работой или у телевизора, нарушается кровообращение, а вместе с ним и нормальная работа вашего ”пламенного мотора”.
3. Истязать себя в спортзале
Желание добиться идеальной фигуры в короткий срок может споровоцировать изнашивание сердца. Таким образом, вместо молодости, ваши чрезмерные нагрузки подарят ему старость.
4. Сон на левом боку
Врачи советуют отучать себя от сна на той стороне, где находится сердце. Это создает дополнительную нагрузку на него.
5. Переедание
Большинство людей с избыточным весом страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому ограничивайте себя в пище.
6. Злоупотребление спиртным
Алкоголь способен вызвать повышение давления, помогает образовываться холестерину, а также откладываться лишнему весу. Все это губительно для сердца.
7. Энергетические напитки
Иногда мы позволяем пить себе энергетические напитки в ночных клубах, в составе коктейлей, или когда необходимо всю ночь работать, вести машину или готовиться к экзамену. Из-за слишком высокого содержания кофеина, а также других веществ, которые придают фальшивой энергии, наше сердце колотиться, как бешеное.
8. Недостаток личного общения
Доказано, что люди, которые привыкли пребывать длительное время в обществе людей, имеют более здоровое сердце.
9. Недосыпать
Из-за недостатка сна большинство систем организма выходит из строя, но а сердце – в первую очередь.
10. Проводить время в помещении
Из-за того, что мы недостаточно дышим свежим воздухом и проводим большинство своего времени в помещении, наша кровь недостаточно насыщается таким полезным для сердца кислородом.
11. Храпеть
Человек, который храпит во сне, чаще всего нормально не отдыхает, а также храп затрудняет дыхание.
12. Избегать врачей
Вашему сердцу нужен регулярный осмотр. Банальная кардиограмма, сделанная 1 раз в пол года помогла бы вовремя излечить большинство сердечно-сосудистых болезней.
13. Отдавать предпочтение лифту, вместо лестницы
Используя лифт, каждый раз мы лишаем себя возможности получить эффективную кардио-тренировку.
14. Есть слишком много животной пищи
Особенно эта касается жаренного красного мяса. Животные продукты содержат в себе ”вредный” холестерин, который способствует развитию атеросклероза и затрудняет течение крови по сосудам.
15. Забывать о фруктах и овощах
Большинство из них действуют на наш организм, как лекарства. Наличие витамина K укрепляет сосуды, большое количество воды способствует разжижению крови, а также некоторые из них нормализуют артериальное давление.
