Витамины подарят энергию, необходимую для психической деятельности, как здоровых людей, так и лиц, склонных к депрессии и тревожности, пишет Medical Express.
Бонни Каплан, профессор Университета Калгари, полагает: витаминные добавки могут быть альтернативой полноценным лекарствам, уменьшающим проявление тревожности и депрессии. Плюс, они помогут справиться со стрессом, улучшить настроение и снизить показатели усталости.
Так, среди 97 человек с расстройствами настроения у людей, чей рацион был максимально насыщен витаминами и минеральными веществами, психика была более стабильной. В список полезных веществ входят 5-гидрокситриптофан (5-HTP), витамины групп В и D, а также гинкго билоба и омега-3.
У большинства людей подъем сил отмечается в середине утреннего времени, а к послеобеденному наступает спад. Силы восстанавливаются к концу второй половины дня и снова сходят на нет перед сном. Но эти скачки зависят от пола, возраста человека и климата региона, в котором он живет.
Некоторые, дабы восполнить нехватку сил, потребляют сладости и энергетики. А кто-то предпочитает частые приемы пищи маленькими порциями с обязательным выделением времени на длительный отдых и тренировки.
