Занятия фитнесом помогают повысить тонус организма, избавиться от лишних килограммов, накачать мышечную массу. Такие нагрузки хороши и для спины: тренировки укрепляют связки, мышцы и суставы позвоночника, улучшается кровообращение, происходит восстановление межпозвоночных дисков, происходит омоложение. Укрепление спинной мускулатуры позволяет снизить нагрузку со спины, суставы позвоночника разгружаются.
Конкретные виды упражнений и тренировок при занятиях фитнесом, оказывают различное воздействие на диски и суставы позвоночника, некоторые из них требуют специальной подготовки и имеют ограничения.
ШЕЙПИНГ – благотворно влияет на позвоночник. Необходимо исключить упражнения с обручем.
СТЕП-АЭРОБИКА – комплекс простых упражнений, шагов, имитирующих подъем и спуск по лестнице. Укрепляет сердце и служит профилактикой артрозов.
КЛАССИЧЕСКАЯ АЭРОБИКА – физическая нагрузка распределяется равномерно и не очень велика. Необходимо осторожно выполнять прыжки.
СИЛОВАЯ АЭРОБИКА способствует увеличению выносливости организма и развитию различных групп мышц. Занятия следует начинать после основательной физической подготовки, так как это очень серьезная нагрузка.
Прежде чем начать заниматься фитнесом, проконсультируйтесь с врачом – вертебрологом (специалист по позвоночнику). Он исключит вредные виды упражнений.
