Для лучшего процесса пробуждения можно советуют делать следующее:
— Проснувшись утром, попробуйте вызвать в своей памяти образ тех людей, которых вы любите и с которыми вам нравится находиться вместе. Подумайте о тех мгновениях в жизни, которые еще предстоит пережить, и которые принесут положительные эмоции.
— Следует поразмыслить о планах на сегодняшний день, и старайтесь думать только о хорошем.
— Очень полезно для мышц с утра потянуться и даже зевнуть. Это тем самым усиливает кровообращение, а также повышает концентрацию кислорода в крови.
— Выполняйте глубокие дыхательные упражнения. Они стимулируют организм.
— Сделайте массаж затылочной области, а также несколько массирующих движений ушных мочек и надбровья. Все это избавляет от сонливости.
— Находясь в кровати, вы можете размять свои суставы, начиная от фаланг пальцев до бедренных и плечевых суставов.
— Выполните растирание всего тела своими ладонями.
— Нужно сделать также небольшую паузу и затем встать. Не делайте резких движений. В данном случае они являются стрессовым фактором.
— Посмотрев на себя в зеркало – улыбнись. Это способствует выбросу в кровь серотонина, тем самым поднимает настроение на весь текущий день.
— Прежде чем приступить к утренней трапезе – выпейте натощак стакан воды. Только после этого садитесь за стол.
- Не завтракайте на бегу
- Незамысловатая утренняя гимнастика является отличным способом проснуться.
