Полезное питание – это то, к чему родители должны приучать своих малышей с первых месяцев жизни. Необходимо прививать в ребенке любовь к кашам, так как в них содержится очень много полезных веществ, столь необходимых для растущего организма.
Однако к выбору продуктов следует подходить очень тщательно. Как же выбрать кашу для своего ребенка? Рассмотрим три кита, на которых держится здоровье малыша, первоклассника, школьника, или даже старшеклассника.
Каши – обязательная составляющая рациона ребенка. Благодаря большому количеству углеводов, каши способны поддерживать уровень глюкозы в крови, а следовательно и питать ваше чадо энергией. Так же в кашах содержится клетчатка, которая обезопасит от повышения холестерина в крови. Цинк, содержащийся в кашах – борется с кожными заболеваниями.
Полезных каш много, и мы обещали рассказать о трех основных и самых полезных. Как бы это не было банально, но наиболее насыщенными питательными веществами являются овсяная каша, гречневая, и рисовая каши.
В овсянке содержатся пищевые волокна, Витамины и микроэлементы. Она отлично справляется с канцерогенами загрязненного воздуха современных мегаполисов.
Рисовая каша богата крахмалом, и способна усваиваться даже в самом юном организме. Подойдет она и при расстройстве кишечника, действуя как абсорбент.
Ну а самая полезная – это гречневая каша. Она имеет наибольшую пищевую ценность, и богата пищевыми волокнами, витаминами и микроэлементами.
