Мы – то, что мы едим. И обратное утверждение, так же, верно. Для того, чтобы снизить уровень стресса, можно пренебречь дорогостоящими медпрепаратами, и взять от природы то, чем она с радостью готова делиться.
Хотите снизить стресс? Ешьте те продукты, в которых содержится эндорфин. Его еще называют гормоном радости. Давайте выясним, где же содержание эндорфина наиболее сконцентрировано, и какие продукты помогут быстро избавиться от стрессов и волнений.
1. Вино. Бокал дорогостоящего вина способен поднять настроение буквально за минуту. Главное знать меру, и не переусердствовать с его употреблением.
2. Чай с мелиссой – один из лучших антидепрессантов.
3. Мясо индейки изобилует веществами, способными контролировать наши эмоции.
4. Молоко. В молоке содержатся практически все необходимые вещества, оказывающие положительное влияние на клетки головного мозга.
5. Овсяная каша. Если съесть овсянку перед сном, то в организме начнет вырабатываться гормон мелатонин. Он-то и обеспечит крепкий и спокойный сон.
6. Миндаль. В нем множество витамина Е и цинка, которые отлично справляются со стрессами.
7. Помидоры. Аминокислота, содержащаяся в привычных для нашего стола помидорах, содержит необходимое количество эндорфинов.
8. Фисташки. С их помощью можно не только «спровадить» из организма «плохой холестерин», но и снизить реакцию сердечно-сосудистой системы на стресс.
9. Морские водоросли. Пантотеновая кислота, содержащаяся в водорослях, необходима при хронической усталости.
10. Черника. Употребляйте ее в любом виде, и тогда вам не грозит подавленное состояние. В чернике много витамина С и антиоксидантов.
