Как известно, здоровый сон является основой для хорошего самочувствия и работы мозга. Без должного «заряда батареи» за ночь, человеку будет тяжело осуществлять свою привычную деятельность. Известно, что бессонные ночи порождают галлюцинации, а при продолжительном отсутствии сна, человек и вовсе может умереть.
Бессонница и одышка, так же влияют на нервную систему, приводят к ухудшению памяти. Отсутствие сна чревато физическими расстройствами, шизофренией, депрессиями, инсультами, и даже может привести к появлению злокачественных опухолей.
Как же справиться с бессонницей, если она наступила? Для начала, не при каких обстоятельствах не оставайтесь бодрствовать. Идите спать. Если же уснуть не получается, займите себя чем нибудь очень скучным, включите хорошую расслабляющую музыку. Сделайте себе массаж головы.
Старайтесь придерживаться ровных циклов сна. Ложиться и просыпаться необходимо в одно и то же время. Подобная дисциплина не только работает над чувством ответственности человека, воспитывая его характер, но и способствует здоровью.
Избегайте нервных потрясений, не пейте много энергетиков или кофе. Ведь здоровый сон укрепляет иммунную систему, и помогает бороться с различными инфекционными заболеваниями.
