Не секрет, что здоровый сон – основа жизнедеятельности. Если вовремя не « подзарядить батарею», то это скажется на функционировании всего организма. Невозможно работать, если не выспался. Поэтому здоровый сон нужно беречь и лелеять. Его не нужно отторгать, испытывать ночными гулянками с употреблением алкоголя, и просиживанием штанов в Интернете. Ведь позже, в пожилом возрасте это скажется целым пучком различных заболеваний.
Что же необходимо для здорового полноценного сна? Естественно это отсутствие стресса, и размеренный образ жизни. Однако, влияние на регулярность и качество сна, будут оказывать и поддерживаемые из вне внутренние биологические часы организма. А любой механизм, как известно, необходимо питать. Какие же продукты благосклонней всего сказываются на здоровом и ровном сне? Попробуем выяснить.
Во-первых, - это творог с медом. Его употребление расслабит человека, успокоит нервную систему, и расположит ко сну. Так же поможет отварная индюшка, она сбалансирует уровень железа в организме, и сделает сон более глубоким.
Овсяное печенье и стакан молок на ночь – издавна традиционное лакомство детей перед сном. Кальций укрепит нервные волокна, и поспособствует крепкому сну.
Черный шоколад и травяной чай подготовят организм ко сну, и поднимет уровень серотонина. Так же, выработке гармона счастья, поможет употребление бананового коктейля.
Курага и финики быстро расслабят уставшее после рабочего дня тело, а если добавить к этому и горячий чай – то крепкий сон гарантирован. Можете к ним скушать и небольшую зефиринку. И тогда спать будете как младенец.
