Для того, чтобы сохранить здоровье, смолоду требуется бережно к себе относиться. Однако, это понимание, почему-то, приходит лишь спустя годы. Что же поможет в желании стать на тропу здорового образа жизни? Ученые предлагают десять способов стать здоровее.
1. Больше ходите пешком. Существует мнение, что для хорошего функционирования сердца, человеку в день требуется проходить дистанцию в 10 тысяч шагов. Это приблизительно 8 километров. Но и простая, ежедневная прогулка на свежем воздухе в пару километров, уже благотворно скажется на работе всего организма.
2. Больше целуйтесь. Страстные объятья и поцелуи повысят выработку эндорфина, укрепит иммунитет, и защитит от простуды зимой.
3. Не волнуйтесь. В здоровом теле – здоровый дух. Однако, и обратная секвенция верна. Счастье приходит к счастливым людям. Перестаньте волноваться по пустякам.
4. Добавьте немного цвета в свой рацион. Ежедневно употребляйте множество овощей и фруктов. Существует даже понятие «цветная диета», или «диета светофора». Насыщайте свой организм витаминами и минералами.
5. Не насилуйте себя диетами. Действуйте как француженки. Захотелось сладенького – откусила пару ломтиков, и желание улетучилось. Это необходимо делать, дабы избегать стрессов.
6. Жуйте жвачку без сахара. Однако не много и не часто, а лишь для того, чтобы стимулировать работу желудка, вырабатыванием слюны.
7. Ешьте клетчатку. Она помогает бороться с раковыми заболеваниями, укрепляет работу кишечника. Что подойдет? Цельные зерна, фрукты, овощи – морковь, шпинат, сладкий красный перец.
8. Пейте молоко. Оно необходимо для усвоения кальция и витамина D.
9. Радуйтесь солнцу. Недостаток солнечного света снижеат уровень серотонина в мозгу, а он необходим для усвоения кальция.
10. Пейте витамины. Особенно это касается зимнего периода.
