Бессонница - неприятное явление. Но с ней можно эффективно справиться. Что вы делаете, когда не можете уснуть? Большинство наверняка ответит: продолжаю пробовать заснуть. И совершенно напрасно, считают специалисты Калифорнийского университета в Сан-Франциско.
Американские ученые провели эксперимент и установили, что лучший способ побороть бессонницу - перестать с ней бороться! То есть если вы не можете заснуть, то вам нужно просто встать с постели и заняться каким-нибудь полезным делом на 15-20 минут, а затем снова лечь в постель.
Если вы так поступите, то, по заверению ученых, уснете гораздо быстрее, чем если будете пытаться безуспешно мучить свой организм попытками заснуть.
Такие выводы были сделаны на основании эксперимента с участием 80 человек, средний возраст которых составил 70 лет. Никто из этих мужчин и женщин не получал снотворные препараты. В течение долгого времени ученые перестраивали своих подопечных на особый режим сна, когда им нужно было вставать с постели и заниматься делом при невозможности уснуть.
В результате 60% из них сообщили об улучшении качества своего сна. А некоторые и вовсе избавились от бессонницы
