Отличное самочувствие – залог продуктивного рабочего дня и хорошего настроения. Чтобы выполнить все поставленные перед собой цели, нужно давать разрядку не только мозгу, но и телу в целом. Например, можно делать перерыв на 10 минут и проводить смену деятельности каждые 50 минут, чтобы моментально перезарядиться, затем приступая к обязанностям с новыми силами. Предлагаем вашему вниманию 5 действенных и одновременно с тем простых способов, которые позволят вам оставаться на волне актуальных событий, быть бодрыми, здоровыми и продуктивными не отрываясь от рабочего места.
1. Положительно на нашей работоспособности отразится употребление лимонной воды. Вода с лимоном дает необходимый стимул печени для избавления от токсинов всего организма, устранения газов, вздутия живота, болей в теле и запоров. Высокое содержание необходимого в осенне-зимний период витамина С поддерживает иммунитет и помогает бороться с депрессией. Лимонная вода – это просто и быстро. Чтобы приготовить бодрящий напиток, понадобится половинка лимона на 200 мл жидкости.
2. Осанка, осанка и еще раз осанка. Долгое сидение за неудобным креслом негативно сказывается на нашем теле и настроении. Появляются боли в спине, шее и плечах. Мысли становятся вялыми, а продуктивность стремится к нулю. Выход есть: каждые 10 минут делайте небольшую разминку, пошевелите руками и ногами, если нет возможности покидать офис с такой частотой, а изменения к лучшему не заставят себя долго ждать.
3. Правильная еда с высоким содержанием белков – ключ к здоровью и энергичности. Если вы желаете оставаться в хорошей интеллектуальной форме на протяжении всего рабочего дня, запомните такие продукты (и, естественно, включайте их в ежедневный рацион в достаточном количестве): сырой миндаль, йогурт, фрукты и овощи.
4. Пейте больше воды, чтобы предотвратить обезвоживание мозга и мышечных тканей. Нормальная порция для взрослого человека – 8 стаканов в день. Если вы тренируетесь в спортзале, добавьте еще 0,5 л жидкости в дни интенсивных физических нагрузок.
5. Разминка за рабочим столом поможет поддерживать тело в оптимальной форме и предотвратит посещение врачей с проблемами спины. Растяжка улучшает кровообращение, минимизируя напряжение в плечах, шее и спине.
Хотелось бы верить, что наши несложные советы помогут вам почувствовать себя лучше не только в рабочее время, но и на протяжении всего дня, чтобы сил хватало на все, а главное – было желание реализации себя в самых разнообразных сферах деятельности.
