Зима, как известно - сезон протсуд. Как свидетельствуют исследования медиков, причиной частых простуд, является нехватка витамина D. Его недостаток ведет к регулярным «простываниям» и слабому иммунитету. К такому результату привело американское исследование с участием 18 883 добровольцев и китайское исследование среди школьников. При употреблении 1200 ИЕ (интернациональных единиц) в день, риск инфекционных заболеваний снижается на 40%.
Для оптимального обеспечения организма эти витамином, достаточно регулярно включать в меню жирную морскую рыбу, например, угря, лосося или сельдь. Зеленый чай тоже очень богат витамином D.
