Если вы хотите избавиться от нескольких килограммов за максимально короткий срок, попробуйте яблочную диету.
Этот любимый многими фрукт содержит множество витаминов (С, Е, каротин, В1, В2, В6, РР, фолиевую кислоту) и минералов (калий, фосфор, кальций, натрий, магний, железо). Съедая несколько яблок в день, можно защитить организм от таких заболеваний, как простуда и атероскрлероз, укрепить сосуды, улучшить зрение, стабилизировать работу центральной и перферической нервной системы.
Яблоки благотворно влияют на сердце и почки. Кроме того, что эти фрукты полезны, они еще помогают и похудеть.
Похудение без вреда здоровью
Плодовая мякоть яблок насыщена разнообразными органическими кислотами.
Яблочная кислота улучшаетпищеварение.
Винная кислота - природный антиоксидант.
Лимонная и тартроновая кислоты способствуют сжиганию углеводов, препятствуя тем самым жирообразованию.
Борная кислота обладает бактерицидным и противогрибковым действием.
По желанию можно проводить яблочные разгрузочные дни или включать яблоки в состав продолжительных диет. Результат не заставит себя ждать!
Однако у полезной яблочной диеты ессть и свои ограничения. Не стоит слишком увлекаться яблоками тем, кто страдает заболеванием желудочно-кишечного тракта.
Ваше личное яблочное меню
1-й день
Только яблоки. В обед: 150 г отварной курятины.
2-й день
Завтрак: яблоки.
Обед: листья салата с половиной лимона и 20 г сыра.
Ужин: яблоки.
3-й день
Завтрак: ломтик черного хлеба с ветчиной.
Обед: листья салата, морковь, натертая на крупной терке, мелко нарезанный лук.
Ужин: яблоки.
4-й день
Завтрак: яблоко, бутерброд с ветчиной.
Обед: салат из вареных овощей (без картофеля) и 200 г тунца с лимоном.
Ужин: 200 г готового завтрака из злаков с обезжиренным молоком.
5-й день
Завтрак: 1 вареное яйцо и ломтик хлеба.
Обед: салат из сырых овощей с 200 г запеченной курицы или говядины.
Ужин: яблоки.
Спустья 5 дней вы можете повторить эту диету. Затем необходимо сделать перерыв минимум на неделю. Яблочная диета долгосрочная. Ее можно прекращать и возобновлять по желанию.
Результат
Вы сразу заметите, что ваш живот стал плоским и исчезли сантиметры на талии. Однако помните: любая диета - стресс для организма, и яблочная - не исключение. Выходить из диеты нужно постепенно.
Избегайте первое время жирных и острых блюд, а также блюд со свининой. Результат диеты - минус 4 кг за 5 дней.
