Полезный и питательный завтрак – залог высокой работоспособности и хорошего самочувствия на целый день. Какие продукты нужно кушать на завтрак, чтобы провести день продуктивно, рассказала главный врач-диетолог Наталия Самойленко.
«На завтрак лучше всего кушать цельнозерновые продукты, чтобы дать организму энергию. Утром нам нужен источник углеводов. Это может быть хлеб – но только «правильный» - или же цельные крупы - например, рис или гречка», - сообщила Наталья Самойленко.
Удачно дополнит такой завтрак салат из свежих овощей.
А вот вечером кушать хлеб врач-диетолог не рекомендует, поскольку он несет слишком много энергии. А у людей, склонных к полноте, эта энергия очень быстро преобразуется в лишние килограммы.
