Стоит подкрепиться!
Многие модницы замечают, что перед зимой откладываются лишние сантиметры на талии, и начинают активно худеть. Скажем, «садятся» на квашеную капусту и страдают от чувства голода. И это неправильно. Пора наслаждаться горячими блюдами: мясом, рыбой, кашами, заправленными маслом, супами, бульонами и овощными рагу. Добавляйте к блюдам специи, которые «греют»: душистый перец, кориандр, кардамон, имбирь, корицу и гвоздику. Это придаст энергии переохлажденном телу, а организма - питательных веществ. А квашеная капуста, в которой очень много витамина С, должен быть приложением к основным блюдам, но не основным блюдом. Время вспомнить и о глинтвейне, теплый компот из сухофруктов и украинском «поливитамине» - борщ с чесночком!
Осваивайте самомассаж!
Что вы делаете, когда мерзнете? Одни согреваются спиртным, чего делать как раз нельзя, другие - растирают ладони, ноги-руки, нос и щеки. Правильная тактика! Простые движения активизируют кровообращение и режим «самосогревания». Существуют специальные техники самомассажа, которые нужно делать после ванны или душа вечером. Возьмите масло, которое имеет согревающие свойства (кунжутное, авокадо, абрикосовое) и разотрите стопы, уделяя внимание каждому пальчику. Это - очень важный массаж. Люди на Востоке давно им умело пользуются. После стоп займитесь ладонями.
Игра контрастов
Зима держит нас в постоянном напряжении: из теплой квартиры - в уличный холод. Это своеобразное испытание на прочность для наших сосудов, которые вынуждены сокращаться, от чего мы и мерзнем. Но такие контрасты можно обернуть себе на плюс! То есть - контрастный душ каждое утро, который укрепит мышцы и удерживать сосуды в тонусе. Многие понимают, что сауны и бани - именно то, что сейчас нужно. Но если вы только начинающий, то начинайте с небольших контрастных температур, постепенно увеличивая разницу. Например, после теплого душа - прохладное обливание на ноги. С каждым днем - вода все холоднее для обливания. Бонус за выносливость - хороший цвет лица, вывод токсинов и защиту перед ОРВИ.
Успокойтесь!
Люди с неустойчивой нервной системой особенно уязвимы к любым раздражителям, в том числе и холодов. Снижение температур - стресс для организма, воздействует на центры терморегуляции. Поэтому нервным людям трудно согреться. Совет тривиальный, но действенный: успокойтесь! У каждого из нас есть свои способы достижения душевного равновесия: выкричаться, побить грушу, медитировать, пообщаться с подругами, почитать хорошую книгу ... Награда - иммунитет к холодам, внутреннее равновесие и гармония.
