Гимнастика, о которой идет речь, становится все более популярной в мире. И не удивительно - ее результаты превосходят ожидания!
Если вы ощущаете, что во время занятия любовью вам постоянно чего-то не хватает, не испытываете оргазм или ваш секс с любимым стал совсем «никакой», почувствовать все по-новой вам помогут доинтимные упражнения Кегеля.
Существует несколько вариантов интимного фитнеса, выбирайте тот, что вам больше всего по душе.
* Сжимайте и разжимайте внутренние мышцы около 25- 30 раз, постепенно достигая до 100 сжатий. Затем максимально сильно сожмите мышцы и подержите в течение 20 секунд, затем на 30 секунд расслабьте их. Делайте 5 подходов.
* Сожмите мышцы и подержите в течение 5 секунд, затем расслабьте, повторите 10 раз. Затем быстро сожмите и разожмите мышцы 10 раз, повторите 3 раза. После этого сожмите мышцы и подержите их как можно дольше (около 120 секунд). Отдохните пару минут и повторите заново.
* Сжимайте и отпускайте интимные мышцы в течение 2 минут, постепенно увеличивая время до 20 минут.
* В течение 10 секунд быстро сжимайте и разжимайте мышцы влагалища, затем отдыхайте в течение 10 секунд. Выполняйте это упражнение по 3 раза, с передышкой в 30 секунд. После этого сжимайте и разжимайте мышцы в течение 5 секунд, затем отдохните 5 секунд и повторите еще 9 раз. В финале сожмите мышцы, подержите в течение 30 секунд и расслабьте их на 30 секунд, повторите еще 2 раза.
Если хотите быстрее приблизиться к фантастическому оргазму, не забывайте регулярно выполнять упражнения, — чем чаще, тем лучше добиться хороших результатов, не забывайте выполнять упражнения.
На заметку: перед тем как начинать занятия, проконсультируйтесь с вашим гинекологом.
