Сидячий образ жизни - это серьезное заболевание, считает исследователь из американской клиники Майо, Майкл Джойнер. К таким выводам ученый пришел после ряда многолетних исследований и экспериментов.
Как влияет на наш организм отсутствие физической активности?
- Уже через пару месяцев сидячего образа жизни мышцы начинают постепенно атрофироваться.
- Любое движение требует больших усилий, в частности на сердце приходится большая нагрузка.
- Проседает позвоночник.
- Замедляется метаболизм.
- Нарушается работа сердечно-сосудистой системы.
- Ухудшается общее самочувствие.
- Повышается утомляемость.
Что делать?
- Выделять хотя бы 15-20 минут в день на небольшую разминку. Даже самые простые упражнения помогут вам держать себя в тонусе.
- Старайтесь чаще гулять. Если вы ведете сидячий образ жизни, долгие пешие прогулки на свежем воздухе станут для вас настоящим спасением.
